世界衛生組織將9月21日定為“世界阿爾茨海默日”�！爸�彼知已、早診早智”是今年世界阿爾茨海默病日的主題。阿爾茨海默病即通常所說的“老年性癡呆”，是一種最常見的發生在老年人中的腦部疾病�；颊叩哪X細胞會逐漸萎縮，腦部功能減退，這并不是正常的衰老過程�？梢砸�起患者的記憶力及其他能力的減退，最終嚴重影響日常生活能力。常常合并有一些心理問題。  

據世界衛生組織（WHO）的統計，世界上每3秒就會有一人被診斷為癡呆，其中以阿爾茨海默癥（AD）為代表，占據了老年期癡呆的大頭，其他癡呆類型還有血管性癡呆(VaD)、額顳葉癡呆(FTD)、路易體癡呆(DLB)。

去年發表于The Lancet Neurology的統計顯示：全球阿爾茨海默病及其他癡呆患病人數總計4380萬，女性患病人數（2700萬）多于男性（1680萬）患病人數。而1990年癡呆患病人數僅為2020萬。短短26年間，癡呆患病人數翻了一番。

通過健康的生活方式干預，可以降低AD的發病率。

健康的生活方式代表：

1.當前沒有吸煙（包括以前抽過現在戒了、和從未吸煙）。

2. 健康膳食：以下7個食物組合至少有4個（下表中的1份為80g）。

水果：≥3份/天；蔬菜：≥3份/天；魚：≥2份/周；加工肉類：≤1份/周；未加工的紅肉：≤1.5份/周；全谷物：≥3份/天；精制谷物：≤1.5份/天。

3. 飲酒量：男性飲酒≤28g/天，女性飲酒≤14g/天（此處飲酒量為純酒精量）

4. 運動：下列四項運動方式任選其一：

≥150分鐘/周中等強度活動（快步走、慢跑等）：≥75分鐘/周劇烈活動（游泳、競技類運動等）：每周至少5天的中等強度活動；或每周1次的劇烈運。

同時滿足以上4個生活方式要求，即為健康的生活方式，只滿足其中2個，則為中等的生活方式，連2個都無法滿足的，那就是妥妥的“不健康”了！

自我警覺，早期辨識：

中國老年保健協會阿爾茨海默病分會發布（2021年新版）阿爾茨海默病十大早期警兆，如下：

1、記憶減退

2、做不好熟悉的工作

3、語言能力減退

4、搞不清時間和地點

5、思維判斷力減退

6、把握做事進度有困難

7、東西放錯地方

8、情緒和行為出現改變

9、理解視覺和空間信息有困難

10、從工作或社會活動中退縮

今天，小編提醒老人的照料者：1、正確認識，包容關懷。老年人的心理變化，事出有因，并不是無理取鬧，對他們需有更多的包容和關懷。2、學習應對技巧，平時我們可以學習老年心理相關的知識，學會和他們相處，正確地引導他們；3、尋求專業幫助，平時多陪陪老人，多和他們談心，及時了解老人的心理動態，如果發現一些明顯異常的心理狀態，如幻覺、妄想、自殺自傷想法或傷人毀物行為，及時向專業醫療機構尋求幫助。長沙市第九醫院老年科咨詢電話：0731-85091061。讓我們一起努力，讓老年人生活更快樂！